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注意事項
※各動作はゆっくり行い、反動をつけないで下さい。
※刺激は強すぎず、感じた状態から20秒行って下さい。 |
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1）
膝横からの圧（右手）。膝を胸の方へ引きつける（左手）。
お尻に刺激が入ります。 |
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2)
脚を前に伸ばして座り、股関節から曲げるように上半身を前へ倒します。（あごをつま先の方へ）
脚の裏にツッパリを感じた所でストップし、つま先を自分の方へ引き寄せます。 |
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