スポーツ整体院　G'day Sports Physio
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メディカル体操『肩こりストレッチ』

注意事項
※各動作はゆっくり行い、反動をつけないで下さい。
※刺激は強すぎず、感じた状態から20秒行って下さい。

肩こりストレッチ1 1）
二の腕に刺激が入るように肘を前にもっていく。
肩こりストレッチ2 2）
肘を後ろにもっていく。
注）力こぶの所が伸びるように肩があがらないように。
肩こりストレッチ3 3)
肩甲骨を中央に寄せる。
肩こりストレッチ4 4）
肘を背骨の方に向かって押す。
肘を後ろに引いて、そこからできるだけ内側に入れてセットする。
肩こりストレッチ5 5）
腕から肩、体側にかけてサイドを刺激がきます。
肩こりストレッチ6 6）
後ろ側に刺激。
肩こりストレッチ7 7）
斜め側に刺激。
肩こりストレッチ8 8）
手は耳の横に。



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